Cette gymnastique d'entretien du dos est globale et intègre le travail de toutes les articulations du corps. Une attention particulière pour le dos et une prise de conscience des postures et des changements de positions sont recherchées. Il est également proposé aux participants un travail musculaire avec des exercices d’endurance pour une meilleure tenue du corps.
Durée du cours : 60 minutes (sauf exception)
Fréquence : trimestriel, hors vacances scolaires.
Active Backademy ist ein Rückentraining mit den Schwerpunkten Aktivität und Ausdauer. Sie steigern Ihre körperliche Leistungsfähigkeit und schulen Körperwahrnehmung, Koordination und Gleichgewicht. Ausserdem kräftigen und dehnen Sie Ihre Muskulatur mit gezielten und Ihren Bedürfnissen angepassten Übungen.
Gerne laden wir Sie zu einer kostenlosen
Probelektion
ein. Die angegebenen Preise gelten pro Lektion und werden jeweils halbjährlich verrechnet.
Active Backademy ist ein Rückentraining zur Steigerung der Ausdauer und zur Kräftigung der Rumpfmuskulatur. Mit Bewegungsübungen wie Stretching, Koordinationsübungen und Kraftaufbau wird das muskuläre Gleichgewicht verbessert. Das Erlernen von rückengerechtem Verhalten im Alltag, bei der Arbeit und in der Freizeit hilft Rückenschmerzen vermeiden.
Kursinhalt:
Funktionelles Muskeltraining
Kräftigung der Rumpfmuskulatur
Ausdauer Koordinations- und Gleichgewichtstraining
EntspannungKursleitung:
Diplomierte Physiotherapeutinnen und Physiotherapeuten mit Zusatzausbildung
Active Backademy ist ein Rückentraining zur Steigerung der Ausdauer und zur Kräftigung der Rumpfmuskulatur. Übungen aus den Bereichen Stretching, Koordination und Kraftaufbau fördern das muskuläre Gleichgewicht. Zudem lernen Sie, sich im Alltag, bei der Arbeit und in der Freizeit rückengerecht zu verhalten und so Rückenschmerzen vorzubeugen.
Der fortlaufende Kurs findet wöchentlich statt. Ein Einstieg ist jederzeit möglich.
Schmerzen lassen die Lust an der Bewegung verlieren. Hole Dir Freude und Energie zurück!
In diesem Kurs kräftigst Du die gesamte Muskulatur, schulst Deine Körperwahrnehmung & Koordination und trainierst Deine Ausdauer.
Unsere Kurse
Active Backademy (aktives Rückentraining) oder
Active Backademy - Pilates (aktives Rückentraining mit der Pilatesmethode) werden von diplomierten Physiotherapeutinnen- und therapeuten geleitet. Die Lektionen vermitteln ein ausgewogenes Mass an sinnvoller Belastung, wobei alle Bewegungen stets im Rahmen der individuellen Möglichkeiten ausgeführt werden.
Die Lektionen werden halbjährlich in Rechnung gestellt. Ein Einstieg ist jederzeit möglich. Schnupperbesuch zum Ausprobieren kostenlos.
Active Backademy ist ein Rückentraining mit den Schwerpunkten Aktivität und Ausdauer. Sie steigern Ihre körperliche Leistungsfähigkeit und schulen Körperwahrnehmung, Koordination und Gleichgewicht. Ausserdem kräftigen und dehnen Sie Ihre Muskulatur mit gezielten und Ihren Bedürfnissen angepassten Übungen.
Die aktive oder sanfte Rückengymnastik für Personen mit Rücken- und/oder Nackenbeschwerden
Um der individuellen Anatomie jedes Einzelnen und deren Möglichkeiten und Grenzen gerecht zu werden, bieten wir neben einer aktiven auch eine sanfte Rückengymnastik an.
In beiden Kursen, der aktiven sowie in der sanften Rückengymnastik kräftigen Sie Ihre Muskulatur, schulen die Körperwahrnehmung, die Koordination und das Gleichgewicht. Ausserdem lernen Sie, wie Sie Ihre Arbeit in Beruf + Alltag ergonomisch und damit rückenschonend gestalten und sich zwischendurch immer wieder entspannen können. Gleichzeitig werden Ihnen praktische Anwendungen und Informationen zu folgenden möglichen Themen vermittelt:
Heben und Tragen - Rund um den Nacken - Kräftigung, Wie sitze ich richtig? - Arbeitsplatzgestaltung - Halswirbelsäule - Wie setze ich Hilfsmittel ein? - Bauch- / Rückenmuskulatur - Dehnen - Entspannung - Wie erledige ich Haus- oder Gartenarbeiten? - Sport: Was + wie trainiere ich richtig?
Active Backademy- / Rückengymnastik-Kurse werden von dipl. PhysiotherapeutInnen oder KursleiterInnen mit einer Fachausbildung geleitet.
Die aktive oder sanfte Rückengymnastik für Personen mit Rücken- und/oder Nackenbeschwerden
Um der individuellen Anatomie jedes Einzelnen und deren Möglichkeiten und Grenzen gerecht zu werden, bieten wir neben einer aktiven auch eine sanfte Rückengymnastik an.
In beiden Kursen, der aktiven sowie in der sanften Rückengymnastik kräftigen Sie Ihre Muskulatur, schulen die Körperwahrnehmung, die Koordination und das Gleichgewicht. Ausserdem lernen Sie, wie Sie Ihre Arbeit in Beruf + Alltag ergonomisch und damit rückenschonend gestalten und sich zwischendurch immer wieder entspannen können. Gleichzeitig werden Ihnen praktische Anwendungen und Informationen zu folgenden möglichen Themen vermittelt:
Heben und Tragen - Rund um den Nacken - Kräftigung, Wie sitze ich richtig? - Arbeitsplatzgestaltung - Halswirbelsäule - Wie setze ich Hilfsmittel ein? - Bauch- / Rückenmuskulatur - Dehnen - Entspannung - Wie erledige ich Haus- oder Gartenarbeiten? - Sport: Was + wie trainiere ich richtig?
Active Backademy- / Rückengymnastik-Kurse werden von dipl. PhysiotherapeutInnen oder KursleiterInnen mit einer Fachausbildung geleitet.
Für einen starken Rückenund mehr Wohlbefinden
Die aktive oder sanfte Rückengymnastik für Personen mit Rücken- und/oder Nackenbeschwerden
Um der individuellen Anatomie jedes Einzelnen und deren Möglichkeiten und Grenzen gerecht zu werden, bieten wir neben einer aktiven auch eine sanfte Rückengymnastik an.
In beiden Kursen, der aktiven sowie in der sanften Rückengymnastik kräftigen Sie Ihre Muskulatur, schulen die Körperwahrnehmung, die Koordination und das Gleichgewicht. Ausserdem lernen Sie, wie Sie Ihre Arbeit in Beruf + Alltag ergonomisch und damit rückenschonend gestalten und sich zwischendurch immer wieder entspannen können. Gleichzeitig werden Ihnen praktische Anwendungen und Informationen zu folgenden möglichen Themen vermittelt:
Heben und Tragen - Rund um den Nacken - Kräftigung, Wie sitze ich richtig? - Arbeitsplatzgestaltung - Halswirbelsäule - Wie setze ich Hilfsmittel ein? - Bauch- / Rückenmuskulatur - Dehnen - Entspannung - Wie erledige ich Haus- oder Gartenarbeiten? - Sport: Was + wie trainiere ich richtig?
Active Backademy- / Rückengymnastik-Kurse werden von dipl. PhysiotherapeutInnen oder KursleiterInnen mit einer Fachausbildung geleitet.
Gymnastique spécifique pour prévenir ou diminuer les maux de dos par
l’apprentissage de la respiration, de l’étirement musculaire, du gainage, de
l’amélioration globale du tonus de la sangle abdomino-lombaire et des
muscles de soutien.
Des physiothérapeutes vous apprendront à bouger, connaître votre corps
et adopter, en toute circonstance, une posture correcte.
Ce programme entraîne la perception corporelle, la coordination et
l’endurance tout en renforçant la musculature. Il inculque des principes
ergonomiques pour ménager votre dos au quotidien et des techniques de
relaxation utiles à la détente.
